Δρ Μαρία Κοντούλη, Κλινική Ψυχολόγος Resilient Lives – Centre for Social and Emotional Health Φέτος το καλοκαίρι θέλουμε να σηκώσουμε τα παιδιά από τους καναπέδες. Να τα βγάλουμε από την πρίζα και από το σπίτι και να τα φέρουμε σε επαφή μεταξύ τους. Να παίξουμε και εμείς μαζί τους. Να κερδίσουμε, να χάσουμε, να …
Η μπάλα γυμναστικής αποτελεί μια πρόκληση, αφού δημιουργεί μια ασταθή επιφάνεια και σας αναγκάζει να χρησιμοποιήσετε τους μυς σας γυμνάζοντας κοιλιακούς, γλουτούς και όχι μόνο! Όταν βρεθείτε στην μπάλα, τα πόδια και οι κοιλιακοί σας συστέλλονται αμέσως για να σας κρατήσουν από μία πτώση. Προσθέστε σε αυτό μια άσκηση και έχετε μόλις αυξήσει την …
«Η αναπήδηση στο τραμπολίνο είναι Η ΠΙΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΗ ΚΑΙ ΑΠΟΔΟΤΙΚΗ ΜΟΡΦΗ ΑΣΚΗΣΗΣ ΠΟΥ ΕΧΕΙ ΕΠΙΝΟΗΣΕΙ ΜΕΧΡΙ ΣΗΜΕΡΑ Ο ΑΝΘΡΩΠΟΣ»!¹ Και τα παιδιά απλά ΛΑΤΡΕΥΟΥΝ το τραμπολίνο! Αν και το βλέπουν μόνο σαν παιχνίδι, το τραμπολίνο είναι μια υπέροχη δραστηριότητα με πολλά σωματικά και εκπαιδευτικά οφέλη. ΒΕΛΤΙΩΝΕΙ ΤΟ ΣΥΝΤΟΝΙΣΜΟ Η άσκηση με τραμπολίνο …
Τα βαράκια είναι ένας φθηνός, ευέλικτος και εύχρηστος τρόπος για να δημιουργήσετε μια ποικιλία ασκήσεων για τη βελτίωση της υγείας σας. H άποψη ότι η ενασχόληση με βαράκια θα οδηγήσει τους μυς να αποκτήσουν τεράστιο όγκο είναι μύθος. Αντιθέτως, ανάλογα με το βάρος που χρησιμοποιείτε, τον αριθμό των επαναλήψεων που κάνετε και τον ρυθμό με …
Μερικές εργασίες είναι ανιαρές αλλά αυτή είναι εξαιρετική !!!
Έχουμε ανθρώπους με αρκετό ταλέντο και πάθος στην ομάδα μας, γιατί θέλουμε να παραμείνουμε το ίδιο αφοσιωμένοι και ποιοτικοί στις σχέσεις μας με τους πελάτες. Ταυτόχρονα θέλουμε να μεγαλώσουμε και να ενδυναμώσουμε την ομάδα μας, ώστε να καταστούμε μια κορυφαία εταιρεία στο χώρο των οργάνων γυμναστικής, αθλημάτων, παιχνιδιών εξωτερικού χώρου και εκπαιδευτικών παιχνιδιών καθώς και επιλογών ελεύθερου χρόνου. (more…)
Η ενίσχυση του μεταβολισμού είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας για την απώλεια βάρους και την απόκτηση του καλλίγραμμου σώματος που πάντα επιθυμούσατε. Το πόσο γρήγορα όμως το σώμα σας καίει θερμίδες εξαρτάται από πολλά πράγματα. Μερικοί άνθρωποι κληρονομούν ένα γρήγορο μεταβολισμό. Οι άνδρες τείνουν να καίνε περισσότερες θερμίδες από ό, τι οι γυναίκες, ακόμη και …
Η κωπηλατική μηχανή ανήκει στα όργανα γυμναστικής που αποδίδει την απολύτως φυσική κίνηση της κωπηλασίας, αποφεύγοντας οποιοδήποτε άσχημο καιρικό φαινόμενο! (more…)
Πιστεύετε ότι ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής; Οι περισσότεροι από εμάς πιστεύουμε ότι κάνουμε καλή δουλειά στη διατήρηση της υγείας μας με σωστές διατροφικές συνήθειες και ικανοποιητική φυσική δραστηριότητα. Αλλά είναι αυτό αρκετό για να θεωρείται κάποιος «υγιής»; Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, πολύ λίγοι ενήλικες ανταποκρίνονται στην πραγματικότητα στα κριτήρια για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. …
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑΣ! Γιατί είναι σημαντικές για όλους! Οι ασκήσεις ισορροπίας στοχεύουν στην ενδυνάμωση των μυών, στη σταθεροποίηση της στάσης του σώματος και στην αύξηση της κινητικότητας χωρίς να κουράζουν υπερβολικά το σώμα. Οι ασκήσεις ισορροπίας είναι κατάλληλες για τον καθένα, από επαγγελματίες αθλητές και χορευτές μέχρι ερασιτέχνες αθλητές και άτομα με προβλήματα στην πλάτη. …
Η μυική μάζα είναι ο μοναδικός ιστός στον ανθρώπινο οργανισμό που βοηθά στη μείωση του σωματικού λίπους. Εκτός από την απώλεια περιττού λίπους, η μυική ενδυνάμωση έχει πολλά οφέλη: επιταχύνει το μεταβολισμό, συμβάλλει στην διατήρηση της μάζας των οστών και στην πρόληψη της απώλειας μυών σε μεγαλύτερες ηλικίες. Επιφέρει επίσης μια σειρά από ευεργετικές αλλαγές …