ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΜΕ ΒΑΡΑΚΙΑ;
Τα βαράκια είναι ένας φθηνός, ευέλικτος και εύχρηστος τρόπος για να δημιουργήσετε μια ποικιλία ασκήσεων για τη βελτίωση της υγείας σας. H άποψη ότι η ενασχόληση με βαράκια θα οδηγήσει τους μυς να αποκτήσουν τεράστιο όγκο είναι μύθος. Αντιθέτως, ανάλογα με το βάρος που χρησιμοποιείτε, τον αριθμό των επαναλήψεων που κάνετε και τον ρυθμό με τον οποίο τα χρησιμοποιείτε, τα βαράκια μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την καρδιαγγειακή σας υγεία, να κάψετε θερμίδες, να δημιουργήσετε μυς ή να αυξήσετε τη μυϊκή σας αντοχή για τον αθλητισμό.
Χτίσιμο Μυών
Η γυμναστική με βαράκια είναι η κλασική μέθοδος που χρησιμοποιείται για την ενδυνάμωση και τόνωση της μυϊκής μάζας. Η αύξηση της μυϊκής μάζας είναι ο καλύτερος τρόπος για να μειωθεί το σωματικό λίπος. Μπορείτε να χτίσετε μυς χρησιμοποιώντας βαρύτερα βάρη. Η αύξηση της μυϊκής μάζας βοηθάει στην καύση περισσότερων θερμίδων κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ξεκινήστε με σχετικά ελαφριά βαράκια αν βρίσκεστε σε αρχάριο επίπεδο ενώ προτιμήστε μεγαλύτερα βάρη αν βρίσκεστε σε πιο προχωρημένο.
Καρδιαγγειακή Υγεία
Χρησιμοποιώντας βαράκια για να αυξήσετε τον καρδιακό ρυθμό σας βοηθά να βελτιώσετε την καρδιαγγειακή υγεία. Οι αρχάριοι μπορούν να βελτιώσουν την καρδιακή αντοχή ξεκινώντας με πιο αργό ρυθμό, χρησιμοποιώντας ελαφρύτερα βάρη για 30 λεπτά ή περισσότερο. Η αύξηση του ρυθμού με τον οποίο χρησιμοποιείτε τα βαράκια μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό σας ρυθμό στην αερόβια ζώνη, προσφέροντας ακόμα περισσότερα καρδιακά οφέλη. Η συχνή αερόβια άσκηση βοηθά επίσης στη βελτίωση της χοληστερόλης στο αίμα.
Απώλεια Βάρους
Η γυμναστική με βαράκια βοηθά στην ενδυνάμωση και τόνωση της μυϊκής μάζας, προσφέρει σύσφιξη, γράμμωση και εντυπωσιακή απώλεια πόντων καθώς και αύξηση του μεταβολισμού. Χρησιμοποιώντας βαράκια για να δημιουργήσετε αερόβιες ασκήσεις σας βοηθά να καίτε θερμίδες αυξάνοντας τον καρδιακό σας ρυθμό. Χρησιμοποιώντας αερόβια άσκηση για να χάσετε βάρος, μειώνετε τον κίνδυνο ασθενειών και παθήσεων όπως διαβήτη, στεφανιαία νόσο, εγκεφαλικό επεισόδιο, υψηλή αρτηριακή πίεση και πόνο στην πλάτη. Αυτός ο τύπος άσκησης απώλειας βάρους όχι μόνο καίει θερμίδες, αλλά βελτιώνει τη μυϊκή δύναμη, τη μυϊκή αντοχή και την υγεία της καρδιάς.
Μυϊκή Αντοχή
Εάν συμμετέχετε στον αθλητισμό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βαράκια για να βελτιώσετε τη μυϊκή σας αντοχή ή την ικανότητά σας να χρησιμοποιήσετε τους μυς σας με την πάροδο του χρόνου, όπως κατά τη διάρκεια ενός αγώνα. Χρησιμοποιήστε λιγότερο βάρος και εκτελέστε περισσότερες επαναλήψεις από κάθε άσκηση όταν κάνετε ασκήσεις μυϊκής αντοχής από ό, τι όταν κάνετε ασκήσεις bodybuilding.
Υγεία των Οστών
Οι ασκήσεις με βαράκια συμβάλλουν στην αύξηση της πυκνότητας των οστών, μειώνοντας τον κίνδυνο θραύσης. Τα βαράκια είναι ένας ιδανικός τρόπος για να βελτιωθεί η υγεία των οστών για τους ηλικιωμένους, επειδή μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε καθισμένοι ή ξαπλωμένοι και να επιλέξετε βάρη που μπορούν εύκολα να ανυψωθούν και να χειριστούν.
ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΒΑΡΑΚΙΑ ΚΑΙ ΕΠΙΛΕΞΤΕ ΑΥΤΑ ΠΟΥ ΧΡΕΙΑΖΕΣΤΕ: ΒΑΡΑΚΙΑ